饮食不当不仅是引发高血压的因素，而且是加重高血压病情发展的重要原因之一，那么高血压患者应如何合理安排膳食?

　　合理膳食

　　东莞广济医院医师教你高血压合理膳食口诀：可概括为“一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑”。

　　“一”指每日1 袋牛奶或 1 袋酸奶,以补充钙摄入量之不足。

　　“二”指每日 250～350g糖类,以控制体重指数(在 24kg/ m 以下为宜)。

　　“三”指每日 3 份高蛋白(每份指瘦肉 50g 或大鸡蛋 1 个或豆腐100g 或鸡鸭100g或鱼虾 100g)。

　　“四”指四句话:有粗有细(粗粮细粮搭配)、不甜不咸(少吃糖、食盐量 < 6克/ 日)、三四五顿(总量控制、少量多餐)、七八分饱。

　　“五”指每日500g 新鲜蔬菜和水果。

　　“红”指每日1～2 个西红柿。

　　“黄”指黄色蔬菜和水果。

　　“绿”指绿茶及深色蔬菜。

　　“白”指燕麦粉或燕麦片每日50g。

　　“黑”指黑木耳每日5～10g。