腰椎管狭窄症患者应如何保护腰椎？

        众所周知腰部是身体劳作运动的主要协作部位，长期的劳损，加上不注意保健，会造成腰椎管狭窄，给生活带来很大的影响。那么腰椎管狭窄症患者应如何保护腰椎呢？

　　如何预防腰椎管狭窄

　　1、 选择适当的床：不能睡过软或过硬的床，以保持腰椎自然生理曲度。平时要保持良好的姿势，注意纠正不良姿势。

　　2、 避免久坐、久立：不要长期保持一个固定姿势，注意多变换体位，运动之前，先做好充分的准备工作及保护工作。

　　3、运动锻炼：适当的运动锻炼是预防本病的又一重要方法，脊柱是人体的主要负重部位之一，而腰椎又是整体各脊柱负荷最重活动度最大的部位。在病理条件下，各种维持腰椎稳定的因素发生改变，促使腰椎的退行行改变，促使腰椎管狭窄症的发生。适当的运动锻炼，尤其是腰部的锻炼可以增强机体代谢，促使各种代谢产物排除，保证正常的生理功能。此外还能增加肌力和韧带的韧性，从而增强脊柱的稳定性，可有效预防本病的发生。

　　4、工作劳动中的保护：长期处于坐位或弯腰工作的人，定期改变姿势体位，活动腰部同时进行自我按摩。在劳动时，尽量避免非生理体位的活动，劳逸结合，劳动适度。

　　温馨提示： 以上只是日常对腰椎的保护的一些措施，可适用于所有的人，尤其是腰椎管狭窄的患者，同时提醒一旦患了腰椎管狭窄应及时到医院就诊治疗，避免拖延病情，增大治疗难度。